Pour les coureurs, par exemple, il est conseillé de boire un double espresso 1 heure avant de courir. Un double espresso contient environ 200 mg à 300 mg de caféine. C'est finalement la caféine qui vous permet d'être moins fatigué et de tenir plus longtemps. De plus, le café réduit les douleurs musculaires après un entraînement intensif.
Pourquoi pas une tasse de café ordinaire ?
Très simple, vous ne voulez naturellement pas boire trop avant de vous entraîner car il serait gênant de devoir aller aux toilettes pendant la course.
Pour l'entraînement de force, il est recommandé de boire un shot d'espresso juste avant l'entraînement. Cela aurait un fort effet, vous permettant d'utiliser plus de poids et de faire plus de répétitions.
Qu'en est-il des footballeurs ?
Une étude de l'Université Sheffield Hallam montre que la combinaison de caféine et de glucides améliore l'endurance et le temps de réaction. De plus, cela améliore également les compétences techniques et la précision des footballeurs.
La caféine a un effet positif sur votre circulation sanguine, ce qui améliore la circulation et apporte plus d'oxygène. Votre corps brûle également plus de graisses et moins de glycogène.
En bref, buvez un espresso ou une tasse de café avant de faire du sport et vous aurez un stimulant bon marché et sain !
Conseil d'entretien sain :
Puisque vous êtes déjà soucieux de votre santé, vous pourriez également choisir d'entretenir votre machine à café de manière saine. Vous pouvez opter pour le détartrant rapide biologique MR TAYLOR, c'est le détartrant le plus puissant et le plus durable qui existe.